Здоровье и спорт [SkillCup - Михаил Полуэктов, Максим Кашулинский] Здоровый сон (2022)

[ZetHUB]

[SkillCup - Михаил Полуэктов, Максим Кашулинский] Здоровый сон (2022)​

Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Вы пришли точно по адресу, если:

• каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и "разбитым"
• вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
• вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
• вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
• вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно

Что вы получите после курса:

• Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
• Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
• Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
• Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
• Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»

Программа

• Наука сна: Зачем мы вообще спим?
• Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыха
• Что мешает нам спать?
• Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
• Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
• Матрас, подушка и тишина: дело в них?
• 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
• Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
• Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
• Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
• Как справиться с ночными пробуждениями?
• Лайфхаки для засыпания

Скачать