Administrator
- Регистрация
- 18 Дек 2018
- Сообщения
- 43,942
- Реакции
- 10,005
- Тема Автор
- #1
Ясное зрение по методу Фельденкрайза [Андрей Анучин]
Кому будет полезен этот курс:
В средних классах школы я выходил из дома, махал маме рукой, заворачивал за угол — и снимал очки на целый день.
И как только родительская власть ослабла — я снял очки насовсем.
В зрелом возрасте я практиковал упражнения по Бейтсу и Норбекову.
Десять лет назад мне в руки попала книга Дэвида Вэббера «Ясное зрение» с уроками для улучшения зрения.
После долгой работы на компьютере я регулярно выполнял эти уроки и тело расслаблялось, сознание успокаивалось, и волшебным образом зрение также улучшалось.
Уверен, что именно благодаря этим урокам я до сих пор обхожусь без очков и ясно вижу.
Почему наше зрение ухудшается?
Тело и зрение связаны друг с другом. Каждое движение, каждая мысль или чувство влияют на зрение. Когда наши мысли движутся, наши глаза реагируют и беспрерывно движутся туда-сюда. Когда шея и осанка жестки и напряжены, наши глаза также жестки и напряжены. Когда наше дыхание зажато или сдержано, глаза также зажаты и неподвижны.
Всякий раз, когда мы что-то делаем или занимаемся с излишним усилием, возникают привычные и неосознаваемые паттерны напряжения: в мышцах тела и в мышцах глазах.
К сожалению мы не можем освободить это напряжение лишь сознательным усилием или силой воли. Принцип «Чем сильнее постараешься, тем больше достигнешь» не работает для хорошего зрения.
Хорошее зрение — это не результат сильного желания или старания. Это результат гармоничного сознания и свободного тела.
Когда мы становимся чувствительными к нашим внутренним ощущениям, мы можем почувствовать «узлы» в виде сопротивления легкому движению. Затем мы можем сознательно, и с большой точностью снять это излишнее напряжение и усилие.
На курсе вы научитесь:
Каждый урок подарит необычные ощущения и позволит по-новому ощутить свои глаза и свое тело.
На курсе будем работать с тремя функциями зрительной системы:
Урок номер один. Расслабленные глаза (сначала расслабляем кисти, потом расслабленные кисти обучают глаза расслаблению)
Урок номер два. Смотрим легко (Учимся легко и без напряжения открывать и закрывать глаза)
Урок номер три. Учимся зажмуриваться и расслабляться. (Напряжение мышц глаз связано с избыточным напряжением мышц других частей тела, особенно шеи и спины. Вы научитесь сохранять глаза расслабленными несмотря на напряжение других мышц тела)
Урок номер четыре. Киваем головой. Глаза, шея и таз. (исследуем связь движения глаз, головы и таза. В результате — ощущение расслабленности глаз
Урок номер пять. Голова, глаза и таз. (учимся плавно поворачивать глаза влево-вправо синхронно с поворотами таза)
Урок номер шесть. Глаза, шея и плечи. (Поскольку правильное движение глаз зависит от организации всей верхней части тела, мы можем поработать над улучшением этой организации)
Урок номер семь. Улучшаем фокусировку (необычный урок. Мы развиваем способность глаз фокусироваться (аккомодацию) с закрытыми глазами)
Урок номер восемь. Открытый фокус (занятие по тренировке фокусирования глаз на воображаемых объектах)
Урок номер девять. Интегрируем зрение (повороты тела с обучением глаз легко и быстро фокусироваться на руках и внешних объектах)
Урок номер десять. Смотрим вглубь (координация движения глаз и движения языка. Не знали что это возможно? Самое время попробовать)
11 урок. Повороты стоя (обычно мы направляем движения своих ног доминирующим глазом и пользуемся лишь немногими возможными комбинациями движений глаз и ног. На уроке вы изучите некоторые из этих неиспользуемых последовательностей, и сможете улучшить равновесие, осанку и зрение)
Результаты после прохождения курса:
Кому будет полезен этот курс:
- Кто много работает за компьютером
При работе на компьютере глаза очень долго фокусируются на предмете на фиксированном расстоянии. Возникает неосознаваемое напряжение глаз, к тому же способность глаза фокусироваться на разных расстояниях ослабляется.
Уроки позволяют восстановить чувствительность глаз после напряженного трудового дня. - Кто чувствует возрастное ослабление зрения
Офтальмологи говорят, что с возрастом способность глаза к аккомодации уменьшается. Я уверен, что можно поддерживать качество зрения на высоком уровне и сопротивляться возрастной дегенерации можно сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность глазных мышц. - Кто хочет лучше узнать себя и почувствовать свои глаза
Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.
В средних классах школы я выходил из дома, махал маме рукой, заворачивал за угол — и снимал очки на целый день.
И как только родительская власть ослабла — я снял очки насовсем.
В зрелом возрасте я практиковал упражнения по Бейтсу и Норбекову.
Десять лет назад мне в руки попала книга Дэвида Вэббера «Ясное зрение» с уроками для улучшения зрения.
После долгой работы на компьютере я регулярно выполнял эти уроки и тело расслаблялось, сознание успокаивалось, и волшебным образом зрение также улучшалось.
Уверен, что именно благодаря этим урокам я до сих пор обхожусь без очков и ясно вижу.
Почему наше зрение ухудшается?
- усталость и утомление глаз вследствие долгой работы;
- рассогласованность действий глаз друг с другом;
- уменьшение способности глаз фокусироваться/расфокусироваться из-за слишком долгой работы на компьютере;
- сильный стресс и напряжение всего тела;
- растренированность глаз.
Тело и зрение связаны друг с другом. Каждое движение, каждая мысль или чувство влияют на зрение. Когда наши мысли движутся, наши глаза реагируют и беспрерывно движутся туда-сюда. Когда шея и осанка жестки и напряжены, наши глаза также жестки и напряжены. Когда наше дыхание зажато или сдержано, глаза также зажаты и неподвижны.
Всякий раз, когда мы что-то делаем или занимаемся с излишним усилием, возникают привычные и неосознаваемые паттерны напряжения: в мышцах тела и в мышцах глазах.
К сожалению мы не можем освободить это напряжение лишь сознательным усилием или силой воли. Принцип «Чем сильнее постараешься, тем больше достигнешь» не работает для хорошего зрения.
Хорошее зрение — это не результат сильного желания или старания. Это результат гармоничного сознания и свободного тела.
Когда мы становимся чувствительными к нашим внутренним ощущениям, мы можем почувствовать «узлы» в виде сопротивления легкому движению. Затем мы можем сознательно, и с большой точностью снять это излишнее напряжение и усилие.
На курсе вы научитесь:
- Понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и почувствуете, что такое спокойный взгляд и расслабленные глаза
- Поддерживать плавное движение глаз во всех направлениях и отпустить ненужные усилия
- Лучше ощущать свои глаза и добавить легкости их движению
- Распознавать и устранять многие из привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению
Каждый урок подарит необычные ощущения и позволит по-новому ощутить свои глаза и свое тело.
На курсе будем работать с тремя функциями зрительной системы:
- мышечное усилие (будем учиться понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и ощущать, как сохранять глаза расслабленными);
- легкое движение (научимся поддержать плавное движение глаз во всех направлениях и отпускать ненужное усилие при этом движении);
- фокусировка (будем учиться сосредотачивать глаза точно и легко, видя во всех направлениях, как близко, так и далеко).
Урок номер один. Расслабленные глаза (сначала расслабляем кисти, потом расслабленные кисти обучают глаза расслаблению)
Урок номер два. Смотрим легко (Учимся легко и без напряжения открывать и закрывать глаза)
Урок номер три. Учимся зажмуриваться и расслабляться. (Напряжение мышц глаз связано с избыточным напряжением мышц других частей тела, особенно шеи и спины. Вы научитесь сохранять глаза расслабленными несмотря на напряжение других мышц тела)
Урок номер четыре. Киваем головой. Глаза, шея и таз. (исследуем связь движения глаз, головы и таза. В результате — ощущение расслабленности глаз
Урок номер пять. Голова, глаза и таз. (учимся плавно поворачивать глаза влево-вправо синхронно с поворотами таза)
Урок номер шесть. Глаза, шея и плечи. (Поскольку правильное движение глаз зависит от организации всей верхней части тела, мы можем поработать над улучшением этой организации)
Урок номер семь. Улучшаем фокусировку (необычный урок. Мы развиваем способность глаз фокусироваться (аккомодацию) с закрытыми глазами)
Урок номер восемь. Открытый фокус (занятие по тренировке фокусирования глаз на воображаемых объектах)
Урок номер девять. Интегрируем зрение (повороты тела с обучением глаз легко и быстро фокусироваться на руках и внешних объектах)
Урок номер десять. Смотрим вглубь (координация движения глаз и движения языка. Не знали что это возможно? Самое время попробовать)
11 урок. Повороты стоя (обычно мы направляем движения своих ног доминирующим глазом и пользуемся лишь немногими возможными комбинациями движений глаз и ног. На уроке вы изучите некоторые из этих неиспользуемых последовательностей, и сможете улучшить равновесие, осанку и зрение)
Результаты после прохождения курса:
- Улучшение кровообращения и снятие напряжения глаз
- Вы научитесь управлять усилиями, которые вы прикладываете для того, чтобы лучше видеть. Вы научитесь расслаблять мышцы глаз, избавитесь от бесполезных нервно-мышечных привычек, также избавитесь от зрительного напряжения и дискомфорта.
- Улучшение движения, фокусировки и координации глаз
- Улучшите диапазон и качество движений глаз.
- Наладите систему фокусировки глаз, улучшите координацию и взаимодействие обеих глаз.
- Научитесь двигаться глазами легко и без усилия.
- Получение новых ощущений от всего тела
- Повысите чувствительность к внутренним ощущениям. Вместе с расслаблением глаз длительная напряженность тела ослабеет, и тело станет спокойным и расслабленным, дыхание спокойным. Вы почувствуете подъем жизненной силы и удовольствия во всем теле.
- Улучшение координации движения тела и восприятия пространства
- Улучшите способность ориентироваться в пространстве.
- Научитесь сосредотачивать глаза точно и без напряжения, видя во всех направлениях, как близко, так и далеко.
- Успокоение нервной системы
- Вы сможете расслабить всю нервную систему, и нервная система станет более спокойной и восприимчивой.
- Вы ощутите глубокую поддержку, спокойствие, сосредоточенность и ясность сознания.